先日Zoom井戸端会議で友達がぼやいていました。
ジムに通えず身体がなまって困ると。
ということで、こんな体操はいかが？
さぁ、みなさんご一緒に。
🎵ニャジオ体操第１🎶
１．伸びの運動
背筋を伸ばし、良い運動姿勢をつくる
２．腕を回す運動
肩まわりの筋肉を柔軟に保つ
３．胸を反らす
正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進
４．体を横に曲げる運動
普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばす
５．体を前後に曲げる運動
背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする
６．ひとやすみ
疲れたので、休憩はさみま～っす！
to be contonued…
